Dusza – sam na sam ze sobą!
Głęboko w swoim ciele, jesteś ukryty Prawdziwy Ty, zaprzątnięty tysiącem ważnych spraw bez szans by usłyszeć SIEBIE.
Gdy zatrzymasz gonitwę myśli i uspokoisz emocje staniesz przed Sobą – w bardzo osobistym spotkaniu.
Ten moment zawieszenia pozwala poczuć lub zobaczyć więcej niż swą historię, przeszłość, teraźniejszość i plany. Tak rozpoczyna się – intymna droga poznania SWEJ TOŻSAMOŚCI – Twoja własna MEDYTACJA.
MEDYTACJA, ale cóż to właściwie jest, czy ja też to potrafię? Podważasz, wątpisz, kwestionujesz, uważasz, że to nie dla Ciebie i nawet nie podejmujesz próby, albo zniechęcasz się po kilku razach. Prawda jest taka, że każdy z nas już medytował i każdy potrafi medytować, więc albo zapomniałeś albo celowo zaniechałeś tej pięknej praktyki. Często nieświadomie doświadczasz jej stanu. Przypomnij sobie, gdy w bezruchu wsłuchiwałeś się w świergot ptasi w głębi lasu i nie istniało nic innego przez ten moment, tylko wibracja dźwięków natury dotykająca dosłownie każdej komórki Twojego ciała lub dla odmiany będąc w jakimś sobie znanym i ulubionym ruchu, poświęciłeś się tylko tej jednej czynności, z pełną koncentracją i konsekwencją i właśnie wtedy znikało wszystko inne, byłeś tylko Ty dosłowny i autentyczny w tym co robiłeś.
Gorąco Cię namawiam, byś zaprosił medytację na stałe do swego życia, świadomie rezerwując na nią czas i miejsce w zalatanym dniu. Wystarczy, że poszukasz „swego cichego zakątka”, dasz sobie chwilę w odosobnieniu, wybierając stałą porę lub po prostu skorzystasz z nadarzającej się okazji bez przygotowania. To będzie Twoje bezcenne i prywatne „5 lub 15 min.” SAM na SAM.
W praktyce:
1. Znajdź dla siebie spokojne miejsce.
2. Ustal czas w ciągu dnia na medytację by nikt cię nie rozpraszał-najlepiej z rana.
3. Ustal sobie czas np. 5 lub 15 minut
4. Zadbaj o wygodę (luźny strój, wygodę siedzenia, oparcie, niekrzyżowanie nóg).
5. Wyłącz rozpraszacze typu (budzik, telefon, radio).
6. Oddychaj spokojnym, równym WDECHEM I WYDECHEM koncentrując się na ustalonym obiekcie np.;
- Płomień świecy na wysokości oczu – super na początku
- Punkt w przestrzeni – możesz ustalić punkt w oddali, a gdy oczy zmęczy koncentracja przenieś uważność na punkt w pobliżu siebie
- Punkt nad górną wargą – zamknij oczy i oddychaj do tego miejsca
- Punkt między brwiami – zamknij oczy i oddychaj do tego miejsca
7. Doświadczaj – zostaw sobie chwilę na refleksję tego, co się zadziało – możesz to zapisać lub narysować, bywa, że zrozumienie doświadczenia przychodzi po czasie.
8. Bądź wytrwały – nie poddawaj się, uczyń z medytacji dzienny rytuał i już zawsze będziesz za nią tęsknił.
W Ajurwedzie :
VATA – MEDYTUJE Z MANTRĄ, WIZUALIZACJĄ dla większej koncentracji,
PITTA-MEDUTUJE W OŚRODKU SERCA dla ukojenia emocji, otwarcia się na akceptację,
KAPHA-MEDYTUJE Z MANTRĄ I WIZUALIACJĄ dla świadomego zaangażowania się.
Zachęcam Cię cieplutko do pięknej podróży na swój sposób lub odwiedź mnie Fb w prowadzonej medytacji głosem.
